✅ Meilleures sources :
oranges, fraises, poivrons, kiwi, brocoli, pommes de terre, choux de Bruxelles
💡 Conseil : Visez des fruits et légumes frais chaque jour pour obtenir un apport constant de cet antioxydant protecteur articulaire.
2. Vitamine D – Le défenseur articulaire
La vitamine D joue un rôle essentiel dans l’absorption du calcium, la fonction immunitaire et le maintien du cartilage. Une carence peut accélérer la dégénérescence articulaire et réduire la densité osseuse.
✅ Comment s’en procurer :
Exposition au soleil : 15 à 30 minutes par jour (bras et visage)
Aliments : Poissons gras, œufs, produits laitiers enrichis
Compléments : Particulièrement en hiver ou pour les personnes peu exposées au soleil
3. Vitamine K2 – La stabilisatrice osseuse
La vitamine K2 active les protéines qui aident à fixer le calcium aux os, améliorant ainsi leur solidité et réduisant la dégradation du cartilage. Elle agit en synergie avec la vitamine D pour la santé des os et des articulations.
✅ Sources de K2 :
Natto (soja fermenté), fromages durs, jaunes d’œufs, viandes nourries à l’herbe et foie
Compléments qui soutiennent la santé articulaire
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