PERSONNES ÂGÉES : Mangez ceci avant de dormir pour augmenter le flux sanguin et améliorer la circulation dans les jambes et les pieds

 Recette simple du soir (10 minutes avant le coucher)

Ingrédients

• 4 à 6 noix (ou amandes)

• ½ pomme ou ½ poire

• Optionnel :

  • une tisane tiède (verveine, tilleul ou camomille)

Comment consommer

• Mangez lentement

• Bien mâcher

• Évitez les écrans juste après
   Idéal  30 à 60 minutes avant le coucher

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