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Le manque de minéraux essentiels
Magnésium, potassium, calcium… ces trois minéraux sont indispensables au bon fonctionnement musculaire. Un petit déficit peut suffire à déclencher des crampes répétées, notamment le soir.
Astuce utile : adoptez une alimentation variée — légumes verts, amandes, bananes, fruits secs, yaourts nature… Et si vous ressentez une fatigue musculaire inhabituelle, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien pour ajuster vos apports.
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L’excès… ou le manque de mouvement
Les crampes touchent aussi bien les sportives que les personnes plus sédentaires ! Trop d’effort sans étirement ou, à l’inverse, un manque d’activité, peuvent fatiguer les muscles.
Petit geste utile : avant et après le sport, étirez doucement les jambes. Si vous travaillez assise, bougez un peu chaque heure : marchez, étirez les mollets ou levez les talons pendant quelques secondes.
