Midi : pour rester hydraté sans alourdir la digestion
Pastèque : Très riche en eau, elle désaltère tout en apportant une sensation de satiété.
Melons (charentais, jaune) : Idéals en été, ils contribuent à l’hydratation et au confort digestif.
Après-midi : le moment parfait pour les fruits plus sucrés
Raisins secs : Source d’ énergie rapide , parfaits en cas de fatigue post-repas.
Pêches : Légères et digestes, elles soutiennent le système digestif en douceur.
Mangue : À privilégier avant une activité physique ou pour une pause fruitée sans excès .
Soir : les fruits qui apaisent et facilitent l’endormissement
Bananes : Riches en magnésium , elles étendent les muscles et apaisent le système nerveux.
Kiwis : Leur teneur en sérotonine aide à favoriser l’endormissement.
Cerises : Contiennent naturellement de la mélatonine , hormone du sommeil.
