Erreur n° 1 : Commencer à marcher trop vite
Beaucoup de gens commencent leur marche immédiatement à un rythme rapide.
Le problème, c’est que le corps a besoin de quelques minutes pour s’adapter au mouvement.
Quand on Start trop vite :
Mes muscles sont encore raides.
Les articulations ne sont pas encore préparées
Le rythme cardiaque augmente soudainement
Cela peut augmenter le risque de douleurs ou de fatigue musculaire.
La solution
Commencez votre marche lentement pendant les 3 à 5 premières minutes, puis augmentez progressivement votre rythme.
Ce petit ajustement permet de préparer le corps et de protéger les articulations.
Erreur n° 2 : Marcher avec une mauvaise posture
Une mauvaise posture en marchant est plus fréquente qu’il n’y paraît.
