Beaucoup de gens marchent :
les épaules affaissées
la tête inclinée vers l’avant
regardant constamment le sol
Bien que cela puisse paraître inoffensif, à la longue, cela peut entraîner :
douleurs cervicales
tension des épaules
capacité réduite respiratoire
Lorsque la cage thoracique s’affaisse vers l’avant, les poumons ne peuvent pas se dilater correctement et le corps reçoit moins d’oxygène.
La solution
Adoptez une posture naturelle :
dos droit
Épaules d’étendues
les yeux tournés vers l’avant
bras dilatent le long du corps
Imaginez une ficelle tirant doucement le haut de votre tête vers le haut.
Cela permet une meilleure respiration et une marche plus efficace.
Erreur n° 3 : Porter les mauvaises chaussures
Les chaussures ont un impact bien plus important que beaucoup de gens ne le pensent.
Avec l’âge, les articulations ont besoin de plus d’amortissement et de stabilité.
Les erreurs courantes comprennent :
paniers porter de très vieilles
Choisir ses chaussures uniquement pour leur apparence
porter des semelles trop dures ou trop rigides
Cela peut augmenter la pression sur :
genoux
les hanches
lombes
La chaussure de marche idéale devrait avoir :
bon amortissement
soutien de la voûte plantaire adéquate
une semelle flexible
Remplacer ses chaussures usées peut faire une grande différence en termes de confort de marche.
Erreur n°4 : Marcher trop peu de fois par semaine
Une autre erreur fréquente consiste à ne marcher que de temps en temps.
Certaines personnes font une longue promenade une fois par semaine et pensent que c’est suffisant.
Mais l’organisme réagit mieux à la régularité.
