Comment s’entraîner à dormir sur le côté
Choisissez un bon oreiller et un bon matelas
- Trouvez un oreiller adapté à la structure de votre clavicule.
- Assurez-vous que l’oreiller soit suffisamment ferme pour soutenir votre cou.
- Les matelas doivent souvent être plus souples pour éviter l’accumulation de pression au niveau des épaules et des hanches.
Utilisez des oreillers comme barrières et supports
- Placez un coussin entre vos genoux pour soutenir vos hanches et le bas de votre dos.
- Vous pouvez aussi serrer un oreiller contre vous pour reposer confortablement votre bras.
- Investissez dans des coussins de corps pour maintenir votre position.
- Cousez une balle de tennis à l’arrière d’un t-shirt pour éviter de rouler dessus.
Dormez d’abord sur le canapé.
- Les canapés sont souvent étroits et ne permettent de dormir que d’un seul côté.
